POPULARNE

Człowiek ukazany pod kątem włókien mięśniowych

Włókna mięśniowe w organizmie człowieka.

Wszyscy o nich słyszeli, ale mało kto wie, że posiadamy aż trzy rodzaje włókien mięśniowych. To nie wszystko. Każde z włókien jest inne i inaczej...
Nieczyste myśli

Czym według mnie jest zdrowe odżywianie?

Bardzo wiele osób słysząc słowo "dieta" od razu myśli o jakichś nie wiadomo jakich ograniczeniach żywieniowych. A co jeżeli powiem Ci, że dieta jest po...
Energia- żarówka/ jabłko

Przemiany energetyczne – skąd biorą się nasze siły?

Dlaczego gdy robimy mniejsze przerwy podczas ćwiczeń mamy coraz mniej sił? Poznanie przemian energetycznych jakie zachodzą w naszym organizmie pozwoli nam na ich lepsze zrozumienie,...
Wyspy

Jak utrzymać formę na wakacjach?

Zapewne wielu z was obawia się o stratę swojej wypracowywanej miesiącami formy przez dwutygodniowy wyjazd. Już na wstępie mogę was pocieszyć - to nie do...
Żołądek.

GERD – czyli choroba refluksowa przełyku.

Zgaga, ból w klatce piersiowej czy nawet kaszel mogą być jednym z objawów refluksu. W Europie objawy obejmują nawet 8,8-25,9% społeczeństwa. Za tak szybkie rozprzestrzenianie...

GERD – czyli choroba refluksowa przełyku.

Zgaga, ból w klatce piersiowej czy nawet kaszel mogą być jednym z objawów refluksu. W Europie objawy obejmują nawet 8,8-25,9% społeczeństwa. Za tak szybkie rozprzestrzenianie...

Beta-alanina, czyli niedoceniany suplement.

Beta-alanina jest jednym z niewielu suplementów, który faktycznie może przełożyć się na nasze wyniki na siłowni. Tak samo jak cytrulina czy kofeina znajduje się w...

Cytrulina – czy warto suplementować?

Jeżeli jeszcze nie słyszeliście o cytrulinie, to myślę, że to dobry moment aby o niej wspomnieć! Warto wiedzieć o niej niezbędne minimum, chociażby ze względu...

Jak utrzymać formę na wakacjach?

Zapewne wielu z was obawia się o stratę swojej wypracowywanej miesiącami formy przez dwutygodniowy wyjazd. Już na wstępie mogę was pocieszyć - to nie do...

Deload – czyli jak mądrze się regenerować.

Wiele osób może uważać, że planowane zmniejszenie wykonywanych serii ćwiczeń, ciężaru czy całkowity odpoczynek od siłowni może przynieść tylko negatywne skutki. Na całe szczęście to...

Sen i jego znaczenie

Czy sen jest dla nas ważny? Czy też może "sen jest dla słabych"? Przedstawię wam jakie znaczenie dla naszego zdrowia ma odpowiednie wysypianie się. Sen i...

Wolne ciężary czy maszyny?

Strzelam, że każdy miał kiedyś ten problem! Przychodziłeś na siłownię i zastanawiałeś się co wybrać. W moim przypadku na początku najczęściej łączyłem te rzeczy. Czy...

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Wielu z was pewnie używa do tego celu kalkulatorów internetowych. Jest to jeden z łatwiejszych sposobów żeby to zrobić. Te kalkulatory jednak często nie...

Zasada treningu piramidalnego.

Ta zasada może fajnie sprawdzić się w przypadku zwiększania naszej intensywności z serii na serie.   Na czym to polega? Metoda ta polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru...

Alkohol w świecie sportowca

Czy osoba uprawiająca sport, obojetnie czy jest to amator czy zawodowiec, nie powinna spożywać alkoholu? Sport i napoje wysokoprocentowe raczej nie idą ze sobą w...

NAJNOWSZE

Progress

Deload – czyli jak mądrze się regenerować.

Wiele osób może uważać, że planowane zmniejszenie wykonywanych serii ćwiczeń, ciężaru czy całkowity odpoczynek od siłowni może przynieść tylko negatywne skutki. Na całe szczęście to...
Ulepsz swa samodyscypline

Ulepsz swoją samodyscyplinę!

Nie potrafisz zmotywować się do porannego wstawania? Słomiany zapał uniemożliwia ci osiągnięcie wymarzonego celu? Samodyscyplina to cecha, którą nabywamy przez pierwsze 7 lat naszego życia....
rozpiętki

Zasada wstępnego zmęczenia mięśni

Rozgrzewka jest fundamentalnym elementem każdego treningu. Każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale czasami za mało się do tego przykładamy. Dzięki tej zasadzie, będziecie mogli...