Kalistenika dla początkujących

Masz nadwagę i twoja pewność siebie jest równa zeru? Brakuje Ci masy, a znajomi naśmiewają się z twoich chudych kończyn? A może po prostu chcesz...

Czym jest kalistenika i z czym się to je?

Wszyscy zapewne wiedzą czym jest kulturystyka, gimnastyka, czy nawet crossfit. Natomiast kalistenika? Co to takiego? Bardzo możliwe, że części z Was ta nazwa kojarzy się...

NAJNOWSZE

siłownia

Wolne ciężary czy maszyny?

Strzelam, że każdy miał kiedyś ten problem! Przychodziłeś na siłownię i zastanawiałeś się co wybrać. W moim przypadku na początku najczęściej łączyłem te rzeczy. Czy...
Człowiek ukazany pod kątem włókien mięśniowych

Włókna mięśniowe w organizmie człowieka.

Wszyscy o nich słyszeli, ale mało kto wie, że posiadamy aż trzy rodzaje włókien mięśniowych. To nie wszystko. Każde z włókien jest inne i inaczej...

Rozciąganie – trening gibkości

Jakie korzyści może przynieść ten często pomijany aspekt treningu? Czy warto w ogóle poświęcać mu cenny czas? Trening gibkości, co możesz zaobserwować w wielu klubach...
rozpiętki

Zasada wstępnego zmęczenia mięśni

Rozgrzewka jest fundamentalnym elementem każdego treningu. Każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale czasami za mało się do tego przykładamy. Dzięki tej zasadzie, będziecie mogli...
czas na stoperze

Czy tempo na siłowni ma znaczenie?

Pewnie nie raz słyszałeś, że świadomie wydłużając ruch czyli zwiększając tempo, będziesz w stanie zbudować więcej masy mięśniowej. Czy to faktycznie tak działa i ma...