Zasada treningu piramidalnego.

Ta zasada może fajnie sprawdzić się w przypadku zwiększania naszej intensywności z serii na serie.   Na czym to polega? Metoda ta polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru...

Czy tempo na siłowni ma znaczenie?

Pewnie nie raz słyszałeś, że świadomie wydłużając ruch czyli zwiększając tempo, będziesz w stanie zbudować więcej masy mięśniowej. Czy to faktycznie tak działa i ma...

Zasada wstępnego zmęczenia mięśni

Rozgrzewka jest fundamentalnym elementem każdego treningu. Każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale czasami za mało się do tego przykładamy. Dzięki tej zasadzie, będziecie mogli...

Włókna mięśniowe w organizmie człowieka.

Wszyscy o nich słyszeli, ale mało kto wie, że posiadamy aż trzy rodzaje włókien mięśniowych. To nie wszystko. Każde z włókien jest inne i inaczej...

Gigant serie, trisety, serie łączone – w jakich sytuacjach stosować?

Czasami na siłowni możemy zauważyć osoby, które zajmują cztery maszyny naraz i jak szaleni biegają po siłowni. Po co to robią i co im...

Przemiany energetyczne – skąd biorą się nasze siły?

Dlaczego gdy robimy mniejsze przerwy podczas ćwiczeń mamy coraz mniej sił? Poznanie przemian energetycznych jakie zachodzą w naszym organizmie pozwoli nam na ich lepsze zrozumienie,...

NAJNOWSZE

Rozciąganie – trening gibkości

Jakie korzyści może przynieść ten często pomijany aspekt treningu? Czy warto w ogóle poświęcać mu cenny czas? Trening gibkości, co możesz zaobserwować w wielu klubach...

Trening w domu

Zastanawiałeś się kiedykolwiek czy w domu można wyrobić sobie siłę i sylwetkę? Sprawdźmy to! Nie stać cię na zapewnienie sobie karnetu w klubie fitness, siłownia znajduje...
ziarna kawy

Kofeina – dlaczego stajemy się jej niewolnikami?

Prawdopodobnie większość z was nie wyobraża sobie dnia bez szklanki kawy. Nie tyle lubimy samą kawę, co to jak na nas działa. Działanie pobudzające kawy,...
Trening dla początkujących

Kalistenika dla początkujących

Masz nadwagę i twoja pewność siebie jest równa zeru? Brakuje Ci masy, a znajomi naśmiewają się z twoich chudych kończyn? A może po prostu chcesz...
Wyspy

Jak utrzymać formę na wakacjach?

Zapewne wielu z was obawia się o stratę swojej wypracowywanej miesiącami formy przez dwutygodniowy wyjazd. Już na wstępie mogę was pocieszyć - to nie do...