POPULARNE

Żołądek.

GERD – czyli choroba refluksowa przełyku.

Zgaga, ból w klatce piersiowej czy nawet kaszel mogą być jednym z objawów refluksu. W Europie objawy obejmują nawet 8,8-25,9% społeczeństwa. Za tak szybkie rozprzestrzenianie...
piramida

Zasada treningu piramidalnego.

Ta zasada może fajnie sprawdzić się w przypadku zwiększania naszej intensywności z serii na serie.   Na czym to polega? Metoda ta polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru...
tabletki

Cytrulina – czy warto suplementować?

Jeżeli jeszcze nie słyszeliście o cytrulinie, to myślę, że to dobry moment aby o niej wspomnieć! Warto wiedzieć o niej niezbędne minimum, chociażby ze względu...
sport alternatywą używek

Sport i jego wpływ na zdrowie nastolatka.

Czy sport może mieć jakikolwiek większy wpływ na rozwój dorastającej osoby? Jeśli tak, to jaki? Z kilku źródeł jak i z własnego doświadczenia wiem, iż...
suplement=woda

Woda- najtańszy suplement na rynku.

Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele daje nam utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Nasze ciała składają się w ponad 70% z wody. Na co dzień...

Trening w domu

Zastanawiałeś się kiedykolwiek czy w domu można wyrobić sobie siłę i sylwetkę? Sprawdźmy to! Nie stać cię na zapewnienie sobie karnetu w klubie fitness, siłownia znajduje...

Czym według mnie jest zdrowe odżywianie?

Bardzo wiele osób słysząc słowo "dieta" od razu myśli o jakichś nie wiadomo jakich ograniczeniach żywieniowych. A co jeżeli powiem Ci, że dieta jest po...

Ulepsz swoją samodyscyplinę!

Nie potrafisz zmotywować się do porannego wstawania? Słomiany zapał uniemożliwia ci osiągnięcie wymarzonego celu? Samodyscyplina to cecha, którą nabywamy przez pierwsze 7 lat naszego życia....

Zasada wstępnego zmęczenia mięśni

Rozgrzewka jest fundamentalnym elementem każdego treningu. Każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale czasami za mało się do tego przykładamy. Dzięki tej zasadzie, będziecie mogli...

Jak zdobyć wymarzoną sylwetkę?

W jaki sposób możesz osiągnąć swoją wymarzoną, idealną sylwetkę? Czy jest to w ogóle możliwe bez wielkich poświęceń i mnóstwa wyrzeczeń? W dzisiejszym artykule...

Twoje początki z treningiem na siłowni!

Często bardzo wiele osób chce zabrać się za treningi siłowe, ale nie bardzo wie jak to zrobić. Zastanawiasz się jakie ćwiczenia wybrać, czy mają być...

Sport i jego wpływ na zdrowie nastolatka.

Czy sport może mieć jakikolwiek większy wpływ na rozwój dorastającej osoby? Jeśli tak, to jaki? Z kilku źródeł jak i z własnego doświadczenia wiem, iż...

Włókna mięśniowe w organizmie człowieka.

Wszyscy o nich słyszeli, ale mało kto wie, że posiadamy aż trzy rodzaje włókien mięśniowych. To nie wszystko. Każde z włókien jest inne i inaczej...

SUPLEMENTACJA – kiedy i czy w ogóle zaczynać?

Białko, kreatyna, BCAA, cytrulina, przedtreningówki... "Bez tego ani rusz!"  - czy rzeczywiście tak jest? Zbyt często obserwuję osoby, które już przed rozpoczęciem treningów chwalą się...

Gigant serie, trisety, serie łączone – w jakich sytuacjach stosować?

Czasami na siłowni możemy zauważyć osoby, które zajmują cztery maszyny naraz i jak szaleni biegają po siłowni. Po co to robią i co im...

NAJNOWSZE

ziarna kawy

Kofeina – dlaczego stajemy się jej niewolnikami?

Prawdopodobnie większość z was nie wyobraża sobie dnia bez szklanki kawy. Nie tyle lubimy samą kawę, co to jak na nas działa. Działanie pobudzające kawy,...
Wyspy

Jak utrzymać formę na wakacjach?

Zapewne wielu z was obawia się o stratę swojej wypracowywanej miesiącami formy przez dwutygodniowy wyjazd. Już na wstępie mogę was pocieszyć - to nie do...
piramida

Zasada treningu piramidalnego.

Ta zasada może fajnie sprawdzić się w przypadku zwiększania naszej intensywności z serii na serie.   Na czym to polega? Metoda ta polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru...