Sen i jego znaczenie~ 2 min

0
267

Czy sen jest dla nas ważny? Czy też może „sen jest dla słabych”?
Wpływ snu na zdrowie

Przedstawię wam jakie znaczenie dla naszego zdrowia ma odpowiednie wysypianie się.

Sen i jego wpływ na wagę

Nie śpisz odpowiednio długo? Nie zdziw się, gdy twoja waga ukaże liczbę wyższą niż zwykle. Tak! Udowodniono bowiem naukowo, iż brak odpowiedniej ilości snu wpływa na podwyższenie greliny – hormonu podbudzającego apetyt. Jeśli więc chcesz schudnąć polecam popracować nad ilością i jakością snu!

Koncentracja i produktywność

Od jakości naszego snu zależy umiejętność koncentracji, produktywności i wydajności naszego organizmu. Po przeprowadzonym w USA badaniu na grupie stażystów medycznych Ci, którzy nie spali odpowiednio popełniali o 36% więcej poważnych błędów w technice lekarskiej. Inne badanie z kolei dowodzi korzystnym wpływie snu na poprawę umiejętności rozwiązywania problemów oraz pamięci.

Wyniki sportowe

Wpływ snu na sportowca
@szycha_iam

Pomimo, że uważam, iż nie trzeba wspominać o pozytywnym wpływie snu na wyniki sportowe, co nie co na ten temat napiszę. W badaniu przeprowadzonym na grupie koszykarzy, zawodnicy, którym pozwolono spać dłużej na treningach, byli o wiele szybsi od ich mniej wyspanych kolegów, dokładniej podawali piłkę i o wiele szybciej reagowali na zagrywki. Na własnym przykładzie również mogę śmiało stwierdzić że sen to klucz do odpowiedniej regeneracji, a także dobrego samopoczucia.

Brak snu = chore serce?

To, że sen ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie, wie każdy, kto choć raz się nie wyspał. Okazuje się także, że odpowiednia długość czasu snu  wpływa na również na lżejszy przebieg chorób przewlekłych, w tym chorób serca oraz wydatnie zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Wystarczy 6 godzin regularnego snu na dobę.

Sen poprawia odporność!

Nie możemy zapominać o tym jak duże działanie na naszą odporność ma „kuzyn śmierci”. Śpiąc nasz organizm może odbudować system odpornościowy który musiał pracować cały dzień na naprawdę dużych obrotach. Lekceważąc tą chwilę regeneracji dla organizmu narażasz się na rozwój przeziębienia oraz innych schorzeń.